Overnight oats s Gheetellou®
Ovesné vločky a naše Gheetella® jsou perfektní spojenci! Navíc je to snídaně nebo svačina hotová raz-dva.
Na tři porce potřebujeme:
5 lžic jemných ovesných vloček
velká lžíce chia semínek
odměrka proteinu (nemusí být)
asi 150ml vařící vody
2 vrchovaté lžíce Gheetelly® (dali jsme arašídovou, ale může být jakákoliv)
ovoce
řecký jogurt
čekankový sirup nebo tekutý med (či jiný sirup)
Postup:
do misky nasypte vločky, semínka, protein, zalijte horkou vodou, tak aby směs byla tekutá, jako řídká kaše
zamíchejte a přidejte Gheetellu®, opět zamíchejte. Pokud je směs moc hustá, přidejte vodu, je-li moc řídká, přidejte vločky, musí být dost řídká, protože vločky se semínky nabobtnají
rozdělte do třech skleniček, může být bez jogurtu, potom dejte jen dvě sklenice a směs naplňte skoro po okraj, pokud přidáte jogurt, dejte jen do poloviny sklenice
Další vrstva je libovolné ovoce: dušená jablka se skořicí, hrušky, maliny, borůvky, švestky, hrozny, banán., kiwi, mango... jakákoliv kombinace, co vám chutná
nakrájejte na menší kousky
navrch přijde jogurt, ozdobit ještě kouskem ovoce, posypat skořicí nebo kakaem, zakápnout sirupem, posypat sekanými oříšky...fantazii se meze nekladou, co má kdo rád:)
Je to skvělá snídaně, nebo svačina ve sklenici od ghíčka plná bílkovin, zdravých sacharidů a stravitelných tuků
Dobrou chuť a #jeztedobretuky
